随着社会的快速发展，人们的生活水平也提高了，人们的健康问题也越来越受关注，特点是老年人，越来越注意保健和养生的方式，今天长春保健膏药小编带着大家来了解一下老年人在保健养生的时候都有哪些方式呢？
泡脚：
睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进水里，屏气凝神按住双膝，欣赏着自己被烫得通红的双脚……殊不知盲目追求“烫”很可能伤身。
医生说：4类人泡脚多个心眼
心脑血管疾病患者：用温水，时间不超过10分钟。
糖尿病患者：脚步末梢神经对温度不敏感，容易被烫伤。
静脉曲张患者：可能会加重病情，不建议热水泡脚、泡腿。
足癣等皮肤病患者：可能导致继发性细菌感染，尽量不泡脚。
养生要点：晚上泡脚，有助于促进血液循环，消除腿脚酸胀不适等疲劳症状，还能改善睡眠。
1、水温：40摄氏度左右
水温太高，不仅刺激心脑血管，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
水温一般以40摄氏度为宜，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点。
2、时间：20~25分钟
泡脚时间太长容易增加心脏负担。一般泡20~25分钟比较合适。如果出现胸闷、头晕应立即停止泡脚。
3、将水完全淹没脚背
最好选较深的木桶，更易保温。泡脚的同时，可以按摩足底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。
喝茶：
读书看报的间隙，端起杯子呷几口茶，是很多老年人的一大“瘾”。但爱喝茶不等于会喝茶，方法不对只能给养生帮倒忙。
医生说：
喝茶先辨温热寒凉
60摄氏度以上的茶水，容易造成食道黏膜的损伤和溃烂，长期可能诱发癌变。
脾胃不太好的人和怕冷的人，可以多喝点红茶和黑茶。火气旺、长痘痘的人可以喝点绿茶和黄茶。
茶中含有咖啡碱，有利尿的功效。喝太多茶会加速尿液的排出，加重肾脏负担。
养生要点：坚持喝茶不仅有助于降压降脂，还能降低冠心病的死亡率。
1、根据季节选择茶叶
春季喝花茶（茉莉、桂花等），利于散发体内的寒气，令人神清气爽。
夏季喝性寒凉的绿茶、白茶，能去火、生津止渴。
秋季喝乌龙茶，不寒不热，有助于消除体内的余热、解秋燥。
冬天喝性温热的黑茶、红茶，暖身抗寒。
2、4类人不适合饮茶
①失眠人群；②心律失常者；③胃溃疡患者；④孕妇。
3、用淡茶取代浓茶
长期喝茶的人最好还是以淡茶为主；建议150毫升的水放3克茶叶。
吃粗粮：
吃多了精米白面、大鱼大肉，越来越多的人开始回归吃粗粮。
但一些人以为吃粗粮“多多益善”，一日三餐只吃粗粮。结果经常腹胀反酸，甚至营养不良……
医生说：谷类为主，粗细搭配
顿顿只吃粗粮不可取。《中国居民膳食指南》建议应做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。
对于高尿酸血症或痛风患者而言，每周吃粗粮的频率不超过3次，每次控制在100克以内。
有消化道疾病的人，不要吃太多粗粮。因为粗粮中的纤维素易刺激肠胃加重病情。
养生要点：增加粗粮的摄入，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。
1、首选燕麦和薯类
燕麦含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂的效果最好。薯类具有降低大便干硬、排便困难发生率的作用。
2、推荐食用量：150克左右
推荐老年人群每天吃150克左右的粗粮。考虑到老年人消化功能减退，建议将全谷物磨成粉食用。
3、粗粮占主食总量的1/3
可以在做主食时混入粗粮。如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等。
养花草：
养花，是很多中老人陶冶情操的养生之道。殊不知，有些花草空有一副好看的皮囊，却在背地里偷偷伤害你。
医生说：养错花草，日渐伤身
10种花草不适合养在室内：①夜来香；②郁金香；③百合花；④松柏类植物；⑤一品红；⑥含羞草；⑦万年青；⑧夹竹桃；⑨洋绣球花；⑩虞美人。
不要将植物放在家电旁边。家电中释放的热量，容易破坏植物细胞繁殖；浇水也容易将水洒在电器上，引发短路。
养生要点：园艺作为一种身体力行的简单劳动，增加了老年人的锻炼时间，还能降低心脏病、中风、老年痴呆等疾病的风险。
1、每种花草都要科学放置
玄关：放“发财树”保持湿度
客厅：养“常春藤”吸尘吸烟雾
卧室：养“仙人掌”提供氧气
厨房：放“绿萝”净化空气
洗手间：放“虎尾兰”吸湿
阳台：种“爬山虎”减少阳光辐射
书桌：放“薄荷”提神
2、选择合适的花盆
不上釉的陶盆或紫砂盆：适合名贵花木，美观又透水透气。
瓷盆、釉盆：适合作为套盆或养大株花木。
塑料盆：适合养吊兰等容易栽活的植物。
玻璃盆：可养豆瓣绿等小型观叶植物。
以上就是长春保健膏药小编分享的关于老年人在保健养生的时候都有哪些方式，大家有学习到吗，日常生活中每天都要调整好心态心情，多到户外散散步，养养鱼，寻找乐趣，以此来提高晚年的幸福指数。
