说到湿气重会导致我们的身体出现一些病症，比如免疫力低下或者容易引发一些慢性病等，所以祛湿就成我们要考虑的事情，这样才能让我们的身体更加健康，今天长春灵芝高破壁孢子粉小编带着大家来了解一下湿气重的话身体会有哪些反应呢？做好哪些事情能避免湿气？
湿气重，身体会有哪3个“丑态”？
1、舌苔厚腻
正常情况下舌淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔，干湿和滑燥适中。当舌苔白厚且看起来滑而湿润，提示体内有寒气；舌苔粗糙且厚腻发黄，提示体内有湿热。
2、大便粘
湿气重的人拉着大便会粘在马桶上，冲两三次才会冲干净。也可以观察手纸，一般两三张纸就能把屁股擦干净，若用五六张纸反复擦也擦不干净，说明体内有湿气。另外也可以通过大便颜色和性状判断身体中有没有湿气，正常情况下大便金黄色呈现香蕉形状。大便颜色发青、溏软不成形且有一种排不干净的感觉，说明体内有湿气。
3、皮肤粗糙
几乎所有湿气重的人皮肤差且粗糙，不能正常代谢身体所分泌的油脂，会从脸上皮肤毛孔渗透出去，从而导致脸上出油严重，滋生斑点以及长痘痘。
如何预防湿气？
1、多运动
一般湿气重的人饮食油腻又缺乏运动，往往感觉到四肢无力且沉重，不喜欢运动，从而进入循环状态，使得身体中淤积太多湿气，长时间下去也会使得湿气入侵脾脏，最终诱发一系列问题。保持适度运动，能促进全身血液循环，维持五脏六腑正常运转，帮助排除体内湿气，如快步走跳绳，跑步游泳以及太极拳都不错，能活化气血循环，加快水分代谢速度。不过运动要有度，不能做剧烈运动。
2、远离湿气环境
自身代谢异常时会使得身体中产生湿气，还有湿气也跟居住环境有关。若长期待在潮湿且阴冷环境会使得湿气入侵体内，因此不能直接睡在地板上，地板湿气重可能会入侵体内，从而引起四肢酸痛。下雨天不要出门，不能穿潮湿没有干的衣服，洗完澡后及时把水分擦干。居住房间定期开窗通风，保持适宜的温度和湿度。
3、调整好饮食
肠胃是否健康直接影响到营养和水分代谢，因此需保持均衡饮食，注意饮食多样化，避免吃过于油腻且不易消化的食物，如酒牛奶和油炸食物，以免引起肠胃发炎或闷胀。另外，不能吃凉性蔬果和生冷食物，以免使得肠胃消化吸收功能停滞，烹调食物时可加入适量姜葱等能降低蔬菜寒性。
温馨提示
每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，每次泡脚时间在15~30分钟，能帮助去除体内湿气，而且也能达到润肺利肠功效。另外也可以通过汗蒸的方式来帮助排除湿气。日常生活中多吃具有利水消肿和健脾去湿功效的食物，如薏仁、红豆、党参以及淮山药等。注意饮食清淡，选择温性食物，养好脾胃才能从根源上去除湿气。
以上就是长春灵芝高破壁孢子粉小编分享的关于湿气重的话身体会有哪些反应呢？做好哪些事情能避免湿气的小知识，如果你也出现湿气重的症状的话，一定要加强锻炼及时的调整饮食的习惯。
