我们日常的生活中吃什么样的食物跟健康的身体都是息息相关的，有的食物中含有大量的营养，我们可以通过食物来补充，增进大脑健康的营养素来源应自于食物，而不是胶囊、片剂等补充剂，才能真正提升饮食品质，今天长春灵芝高破壁孢子粉小编就带着大家来了解一下哪些食物能促进大脑健康呢？
1.鳄梨
鳄梨深受千禧一代和早午餐的人的喜爱-这是有充分理由的。它们充满了可以降低血压的健康的单不饱和脂肪。
高血压与认知能力下降有关。鳄梨还含有维生素K和叶酸，可防止大脑中的血凝块并降低中风的风险。
2.油性鱼
鱼油含有omega-3脂肪酸，基本上是大脑的燃料。Omega-3s改善了大脑神经元细胞的结构。
人们还认为它们会增加流向大脑的血液，从而改善记忆功能。金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼和鲱鱼的omega-3含量都很高。
3.西兰花
你妈妈说吃你的蔬菜是对的!西兰花含有高含量的维生素K和胆碱，可增强您的记忆力。维生素K甚至与预防老年痴呆症有关。
西兰花还富含维生素C，可提供整体帮助和增强免疫力。如果您讨厌花椰菜，那么白菜，白菜，球芽甘蓝和花椰菜等食物也会产生类似的效果。
4.葵花籽
如果不是鱼，种子就是omega-3的另一种 极佳来源。通过将它们放入沙拉，谷物早餐或在零食中进食，也可以轻松地将它们包含在饮食中。
葵花籽富含维生素E，可保护脑细胞抵抗与衰老相关的氧化应激。
5.咖啡
咖啡会引起不良的说唱声，因为它会打扰我们的神经系统，有时会被当作睡眠的替代品。但这 也与预防认知能力下降，帕金森氏病，老年痴呆症和中风有关。
咖啡中的咖啡因会引起大脑熵的增加，从而使大脑能够处理高水平的信息。
6.蓝莓
您可以将这些“大脑浆果”重命名，因为它们具有惊人的优势。
蓝莓中高水平的抗氧化剂促进了我们脑细胞之间的交流，这有助于我们处理和保留信息。它们还与神经退行性疾病发展的延迟有关。
7.蛋黄
通常，当人们处于健康状态时，由于脂肪含量高，他们会抛弃蛋黄。但是，如果您只是吃蛋清，就会错过鸡蛋的大部分营养益处。
鸡蛋分解了乙烷，后者是负责产生与幸福相关的激素的化学物质。健康的大脑就是快乐的大脑。
8.花生
花生具有与鳄梨类似的健康脂肪，有助于使大脑全天保持精力充沛和集中。
它们还包含用于大脑功能的关键维生素和抗氧化剂白藜芦醇。据说藏油可以预防脑部疾病，癌症和糖尿病。
9.姜黄
它不仅是咖喱和腌泡汁的美味佳肴，而且姜黄具有惊人的治疗作用。
由于姜黄中含有姜黄素，这种香料非常适合治愈炎症和提高抗氧化剂水平。它还可以增加大脑的氧气摄入量，使我们全天保持警觉。也可以将其制成美味的橙色姜黄茶或拿铁咖啡!
10.特级初榨橄榄油
真正的特级初榨橄榄油可以对抗对大脑有毒的有害ADDL蛋白。油中发现的多酚还与改善的记忆力和学习能力有关。
吃橄榄油的最好方法是冷。烹饪橄榄油会使它氢化和分解，因此您将无法获得同样的好处。尝试用一些醋在沙拉上撒上毛毛雨。
以上就是长春灵芝高破壁孢子粉小编分享的关于哪些食物能促进大脑健康的小知识，其实有营养的食物是非常多的，我们根据自己的口味来选择，但是也不要过多的食用，不然会对身体造成影响的。适量即可
