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想要保护我们的眼睛吃什么食物好呢?


  眼睛是心灵的窗户,不知道大家有没有发现,现在戴眼镜的人越来越多,也出现更多的眼睛疾病,所以我们在日常的生活中一定要保护好我们的眼睛,不要因为自己的坏习惯,导致自己的眼睛受损,今天吉林省康美健药业有限公司小编带着大家来了解一下想要保护我们的眼睛吃什么食物好呢?

  保护眼睛

  1. 菠菜含丰富的铁元素及维生素C,维生素C能够提高铁的吸收率,并促进铁与造血的叶酸共同作用,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。其所含有的大量植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。还有,尽可能吃一些碱性食物,如海带、蔬菜、水果等,促进草酸钙排出,防止结石。

  2. 葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化。它含有丰富的维生素E,有防止衰老、对眼睛好、预防心血管疾病的作用。

  3. 芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜,对眼睛有好处。它中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

  4. 它有降血脂,降血压的功效。同时,它也可以健脾消胃,治疗消化不良,是我们餐前开胃的好食物。山楂中含有非常高的热量,其中包含胡萝卜素,钙,碳水化合物,果胶等等。这些物质对我们人体都有非常的作用。

  5. 蓝莓果中含有丰富的花青素,这是一种天然的抗氧化成分,人体吸收这种物质以后,不单能延缓衰老,预防癌症,还能提高视网膜功能,强化视力,预防视力下降,眼睛有明显保护作用。它可以帮助人体增强身体免疫力的,还可以很好的增强对传染病抵抗力,可以很好的预防疾病产生。而且蓝莓属于一种高纤维的水果,是可以给人体补充纤维素,在日常的饮食中摄入纤维效果是不错的。

  以上就是吉林省康美健药业有限公司小编分享的关于想要保护我们的眼睛吃什么食物好的小知识,保护眼睛,除了平时注意改变不良的用眼习惯,劳逸结合、适当做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。