现在我们的健康意识的增强，更多的人选择保健养生，从饮食开始注意，吃多一些对我们身体好的食物，今天长春康美健保健食品小编就来分享一下哪些食物是即含有胶原蛋白又可以养生的呢？
胶原蛋白的食物有什么
1. 鸡肉
这就是为什么许多胶原蛋白补充剂都是从鸡肉中提取的原因。每个人最喜欢的白肉中都含有大量的这种物质。(如果你切过一整只鸡，你可能会注意到家禽的结缔组织含量有多高。)这些组织使鸡肉富含膳食胶原蛋白。
2. 鱼类
下次你吃三文鱼晚餐时，你可能想要保留鱼皮。一般来说，鱼已经是一个很好的选择，因为它富含产生胶原蛋白所需的氨基酸。但你有没有想过，为什么去掉鱼鳞后鱼的皮肤是如此光滑?这是因为皮肤里的I型胶原蛋白浓度很高，占了皮肤胶原蛋白的大部分。
3. 西红柿
尤其是晒干的西红柿——也含有大量的维生素C，而维生素C是产生胶原蛋白所必需的。它们还含有抗氧化剂番茄红素，众所周知，番茄红素可以保护皮肤免受阳光伤害和胶原蛋白破坏。把它们拌入沙拉中，或者放在意大利面上，给你的盘子增加一点味道。
4. 骨头汤
骨汤是最著名和最受欢迎的胶原蛋白来源之一。如果你有时间，你可以自己煮牛肉、鸡肉或其他动物的骨头，直到你吸收了所有的宝贵营养。这可能需要几个小时，甚至一天的时间。所以，如果你没有耐心，你可以很容易地跑到商店或在网上点击购买预先做好的高质量骨汤。
5. 菠菜
菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和虹彩菜等绿色蔬菜含有各种营养素，包括非常理想的维生素C。但是，使这些蔬菜变绿的营养素对保持皮肤健康同样重要。叶绿素是色素的来源，可能会增加胶原蛋白(胶原蛋白的前体)原胶原的含量。
以上就是长春康美健保健食品小编分享的关于哪些食物是即含有胶原蛋白又可以养生的小知识，无论是什么年纪的人都在养生保健，更加注重自己的身体健康，这是一个非常好的意识。
