我们的肠胃是胃肠虚弱的，所以在饮食方面要多家注意，而且很多的食物是能够帮助我们身体更加健康的，所以在吃的时候还是要注意一些，今天长春保健食品小编带着大家来了解一下想要改善我们的肠道有哪些方法呢？
1.吃“彩虹”。
你的盘子是什么颜色的?我不是在说你在中国的情况。大多数人没有吃足够的颜色。当他们描述晚餐时，是米色土豆，米色鸡肉和黄色玉米。
你需要吃点颜色!
橙色和紫色的胡萝卜为您提供β-胡萝卜素，绿色的鳄梨为您提供健康的脂肪，而蓝莓则为您提供强大的抗氧化剂。着色应该吸引人眼看起来是令人满意的。你不能补充不良饮食。
从多样性开始是关键!不要让每个盘子都变得色彩斑colorful。在每顿饭中添加一件五颜六色的东西比切掉一件东西要容易得多。
我是一整夜燕麦早餐的忠实粉丝。再加一些蓝莓，然后加油!有你的纤维和颜色。
2.切掉空卡路里。
我不想把它给你弄破，但是那焦糖焦糖冰沙只会使你的血糖增高，并使你变胖。我爱我一些融合的善良吗?当然可以，但不是每天都有。
当您在其中加入太多的乳制品和糖时，所有的咖啡益处都会被抵消。32盎司的Big Gulp苏打水和薯条袋也是如此。
如果您将某些东西放入口中，它将帮助您治愈或加快死亡速度。我并不是要表现出戏剧性，但是如果您日复一日地选择相同的食物，那么其中的大量卡路里对您的健康无济于事。
3.有机是最好的。
这并不意味着您需要购买所有有机产品。这可能会变得昂贵，而且如果您不立即食用的话，农产品很快就会变质。
有许多研究将农药与癌症，IBD / S和内分泌干扰联系起来。要遵循的一个好规则是：如果不允许使用农药的人接触农药，为什么要允许您摄入农药?
视频浏览：如何改善肠道菌群？答案在这里！
有些食物比其他食物吸收更多的农药。“肮脏的一打”是吸收最多农药的食物的清单。每年更新一次，以提供有关应始终使用有机食品以避免暴露最多的最新信息。
4.注意您的洗手间时间表。
如果您不是每天排便，那就有问题了。我也不是在谈论咖啡后便便。排便不应该取决于咖啡因的摄入量。
如果您每天在工作中吃相同的午餐，并且每天都有爆发性腹泻，那么您可能需要注意。这是您身体上闪烁的霓虹灯，表明正在发生某些事情，这不是很好。听你的身体!
这不是对食物的正常反应。食物实际上触及到肠壁，因此，如果您对肠有问题，则需要修改沿该路径前进的路径。
5.了解哪些食物会发炎。
如果您对肠胃有刺激性，那么您很可能会对某些特定食物之一产生反应。这不是引起过敏反应的食物的清单，例如花生，而是食物的清单，您的身体很难分解。
如果您经常吃它们，您的身体会出现不适的迹象。
乳业
这包括牛奶，奶精，冰淇淋，酸奶油，鸡蛋和奶酪。乳制品需要一段时间才能完全排毒，但是一旦这样做，您会发现世界与众不同。
糖
这种成分除了味道好之外，什么都没有，它可以点亮您体内的炎症途径。
麸质
即使您没有乳糜泻，您也可能没有意识到自己对面筋有负面反应，无论是农药，过度加工还是其他会刺激肠道的事情。
玉米
另一种过度加工的食物是玉米。今天的玉米不是几年前的事了。它已经杂交了很多次了，它拥有新的基因!
以上就是长春保健食品小编分享的关于想要改善我们的肠道有哪些方法的小知识，健康的肠胃不仅能让我们身体更加健康，还能增强抵抗力，抵抗外界的病毒。
