经期的女孩子是虚弱的，在经期会遇见各种各样的问题，经期饮食和女性健康是非常密切的，所以在经期的时候一定要注意，今天长春保健酒小编带着大家来了解一下大姨妈来了喝什么能缓解？来月经喝什么更好？
1. 生姜水
生姜被用作治疗不规则时期的家庭疗法，但是没有任何科学证据表明它能奏效。生姜似乎还有与月经有关的其他好处。
一项针对92名经期大出血女性的研究结果表明，每天 生姜补充剂可能有助于减少月经期间的失血量。这是一项仅针对高中年龄女孩的小型研究，因此需要进行更多研究。
研究表明，在疼痛的最初3或4天内服用750至2,000 mg姜粉是治疗疼痛的有效方法。
另一项研究发现，服用姜七天后才能缓解经期综合症(PMS)的情绪，身体和行为症状。
2. 维生素片泡水
2015年发表的一项研究将维生素D的低水平与不规律的时期联系起来，并建议服用 维生素D可能有助于调节月经。
另一项研究还发现，它可有效治疗PCOS妇女的月经不调。
维生素D还具有其他健康益处，包括降低某些疾病的风险，帮助体重减轻和减轻抑郁症。
维生素D通常添加到某些食品中，包括牛奶和其他乳制品以及谷物。您也可以通过日晒或补充维生素D获得维生素D。
经常向试图怀孕的女性开具B族维生素，它们可能有助于调节您的月经，但是需要更多的研究来证实这些说法。
B族维生素还可以降低经前症状的风险。2011年的一项研究发现，食用维生素B食物的女性罹患PMS的风险明显较低。
2016年的另一项研究表明，服用40毫克 维生素B-6和500毫克每天的钙摄入量可减少PMS症状。
使用补充剂时，请遵循包装上的说明，并且只能从信誉良好的来源购买补充剂。
3. 苹果醋
2013年发表的一项研究结果表明，每天喝0.53盎司(15毫升)苹果醋可以恢复患有PCOS的女性的排卵期。需要更多的研究来验证这些结果，因为这项特定研究仅涉及7名参与者。
苹果醋可以帮助您减轻体重，降低血糖和胰岛素水平。
苹果酒有苦味，有些人可能很难食用。如果您想尝试使用它，但是很难品尝，可以尝试用水稀释并加入一汤匙蜜糖。
以上就是长春保健酒小编分享的关于大姨妈来了喝什么能缓解？来月经喝什么更好的小知识，在来月经的时候要注意自己的饮食和生活的作息，这样才能更加健康。
